Ressourcenzeichnen

Wie bifokale Aufmerksamkeit emotionale Blockaden regulieren kann: Viele Musiker tragen ein inneres Bühnenbild in sich, das mit Stress, Druck oder Unsicherheit verbunden sein kann. Dieses Bild entsteht nicht nur durch Gedanken – es ist eine emotionale Gedächtnisrepräsentation, die im Gehirn gespeichert wird. Wenn Musiker an einen bevorstehenden Auftritt denken, aktiviert dieses innere Bild oft automatisch körperliche Stressreaktionen.

Beim Ressourcenzeichnen wird dieses innere Bild sichtbar gemacht und Schritt für Schritt neuro-emotional verändert.

Ressourcen sind innere Stärken und hilfreiche Zustände, die dir helfen, eine Situation gut zu bewältigen. Man könnte auch sagen, es sind Kraftquellen, die einen Handlungsfähig machen.

Sie geben dir Halt, Energie und Orientierung – besonders in schwierigen oder stressigen Momenten.

Ressourcen können zum Beispiel sein:

• Gefühle wie Ruhe, Mut, Freude oder Vertrauen
• persönliche Stärken und Fähigkeiten
• positive Erfahrungen, an die du dich erinnerst

Ressourcen wirken wie innere Helfer.
Wenn sie aktiv sind, fühlst man sich stabiler, klarer und handlungsfähiger und selbstwirksam.

Beim Ressourcenzeichnen geht es darum, genau diese hilfreichen Zustände bewusst zu aktivieren und in das innere Bühnenbild zu integrieren. 

Zu Beginn wird der Auftritt kurz aktiviert, indem der Musiker sich selbst von außen gesehen auf der Bühne zeichnet. Dadurch wird das vorhandene emotionale Bühnenbild bewusst wahrgenommen.

Dann läuft ein rechts-links alternierender Aufmerksamkeits-Beat - den ich speziell für Musiker entwickelt habe - über Kopfhörer. Dadurch entsteht ein sogenannter Dual-Attention-Zustand:

• Ein Teil der Aufmerksamkeit bleibt beim inneren Bild.
• Ein Teil folgt dem äußeren Rhythmus.

Diese Aufmerksamkeitsaufteilung bindet kognitive Ressourcen des Arbeitsgedächtnisses. Forschung aus der EMDR-Literatur zeigt, dass belastende Bilder unter solchen Bedingungen häufig an emotionaler Intensität und subjektiver Lebendigkeit verlieren.

Wichtig ist:
Der Effekt wird heute nicht mehr primär durch eine „Hemisphären-Synchronisation“ erklärt, wie früher teilweise angenommen wurde. Für diese Hypothese gibt es keine überzeugende wissenschaftliche Evidenz.

Stattdessen gehen viele Forscher davon aus, dass mehrere Prozesse gleichzeitig wirken:

• parallele Reize beanspruchen das Arbeitsgedächtnis
• die Aufmerksamkeit wird zwischen innen und außen aufgeteilt
• Grübelprozesse werden reduziert
• emotionale Inhalte werden neu bewertet

BDas Zeichnen verstärkt diesen Effekt auf mehreren Ebenen:

• Es bindet zusätzliche Aufmerksamkeit und reduziert gedankliches Grübeln.
• Das innere Bild wird sichtbar und bewusst veränderbar.
• Neue Ressourcen können aktiv in das Szenario integriert werden.

Anstatt sich lange mit der Blockade zu beschäftigen, wird das Bild gezielt um hilfreiche Zustände ergänzt – zum Beispiel Ruhe, Sicherheit, Vertrauen, Energie oder Fokus.

Dadurch entsteht Schritt für Schritt ein neues inneres Bühnenbild, das emotional stabiler ist.

Für Musiker ist das innere Bühnenbild besonders entscheidend. Viele Auftrittsreaktionen entstehen bereits vor dem eigentlichen Auftritt, allein durch die Vorstellung der Situation.

Das Ressourcenzeichnen kann dabei helfen:

• Stress beim Gedanken an den Auftritt zu reduzieren
• ein stabileres inneres Bühnenbild aufzubauen
• persönliche Ressourcen gezielt zu aktivieren
• mehr Selbstvertrauen und Bühnenpräsenz zu entwickeln
• die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken

Der Musiker erlebt dabei aktiv, dass er sein inneres Erleben beeinflussen und verändern kann.

Working-Memory-Hypothese / Dual Attention

• Andrade, J., Kavanagh, D., & Baddeley, A. (1997). Eye movements and visual imagery: A working memory approach to the treatment of post-traumatic stress disorder. British Journal of Clinical Psychology.
• van den Hout, M., & Engelhard, I. (2012). How does EMDR work? Journal of Experimental Psychopathology.

EMDR Wirkmechanismen

• Lee, C. W., & Cuijpers, P. (2013). A meta-analysis of the contribution of eye movements in EMDR therapy. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.
• Baek, J. et al. (2019). Neural circuits underlying EMDR therapy. Nature.

Neurobiologische Veränderungen durch EMDR

• Pagani, M. et al. (2012). Neurobiological correlates of EMDR monitoring. PLoS ONE.
• Lansing, K., Amen, D., Hanks, C., & Rudy, L. (2005). High-resolution brain SPECT imaging and EMDR. Journal of Neuropsychiatry.

Dual Attention / Aufmerksamkeitslenkung

• Stickgold, R. (2008). EMDR: A putative neurobiological mechanism of action. Journal of Clinical Psychology.