5. Türchen
Nun ist der letzte Tag der 1. Superressouce „Entspannung“ angekommen.
Heute integrieren und aktivieren wir die "Entspannung" nochmal durch einen anderen Zugang.
Die Übung ist eventuell etwas ungewöhnlich, aber ich bitte dich einfach neugierig mitzumachen und auch hier wieder zu schauen, was es mit dir macht.
Diese Intervention "Ressourcenzeichnen" kommt aus meinem 3. Modul der "Mentaltrainer-Ausbildung für Musiker". In sehr vereinfachter Form, gebe ich dir diese Übung heute mit.
Bei dem Wort „zeichnen“ schrecken grade Erwachsene oft zusammen. Wir haben einfach viel zu wenig Übung und viele denken, sie könnten nicht zeichnen. Geht mir auch so! Aber hier geht es nicht um den besten Malwettbewerb, sondern um die Beschäftigung mit sich und seinen Stärken, bzw. um die eigenen Ressourcen zu aktivieren, in die Kraft und in den Fokus zu kommen. Beispiele habe ich dir angeführt.
Tagesaufgabe
- Heute bitte ich dich, dir ein Blatt Papier zu nehmen und dich selbst zu malen. Optional auf der Bühne, so als ob du dich von außen siehst.
- Jetzt frage dich, wenn "Entspannung" eine Farbe wäre, welche wäre das?
- Dann frage dich, wo hast du die letzen Tage bei den verschiedenen Aktivierungsübungen die Entspannung im Körper gespürt?
- Zeichne nun die Entspannung in dein Bild ein.
- Schreibe das Wort "Entspannung" in dein Bild
- Schau dir nun das Bild in Ruhe an. Nur mal angenommen, die Entspannung ist nun da. Woran erkennt jemand von außen, das sie da ist. Was ist anders in deinem Ausdruck, Haltung, Verhalten?
Tipp: Statt eines echten Blattes Papier und Buntstiften, geht auch wunderbar die Notiz-Funktion deines Handys. Dort kann man nicht nur schreiben, sondern auch malen.
