3. Türchen
Wir bleiben auch heute bei der Superressource Entspannung. Nachdem wir uns gestern unseren "Fantasie-Entspannung-Menschen" vorgestellt und angenähert haben und in innere Resonanz gegangen sind, suchen wir heute die Entspannung im Außen. Der universale Trigger von Entspannung ist eine als angenehm und beruhigend empfundene Umgebung. Das können Orte sein aber auch Personen bei denen wir uns sicher, geborgen und entspannt fühlen. Auch die Art wie wir handeln, um in die Entspannung zu kommen ist durchaus unterschiedlich. Der eine braucht dazu körperliche Ruhe, andere finden sie in der Bewegung.
Tagesaufgabe
Schau dir an, wo du Entspannung im Außen findest.
- Suche dir in deinem Geiste einen Ort oder auch eine Person, wo du dich entspannt fühlst.
- Vielleicht hast du ja auch Bilder von diesem Ort oder dieser Person. Nutze sie.
- Nimm bei dem Gedanken an diesen Ort oder an diese Person auch alles im Umfeld wahr. Ist es warm, kalt, wie fühlt sich die Luft an? Wie riecht es? Was hast du an? Bist du innen oder außen? Gibt es Geräusche, die du wahr nimmst?
- Und jetzt fühl in dich hinein, wo spürst du die Entspannung in dir, wenn du an diesen Ort oder Menschen denkst. Nimm dieses Gefühl ganz bewusst wahr und verweile.
- Vielleicht schaffst du es ja, heute oder auch die nächsten Tage, diesen Ort oder auch diese Person zu besuchen. Werde dir dann dieser aktivierten Entspannungsgefühle voll bewusst.
Tipp: Entspannung ist hier der Oberbegriff. Es gibt zahlreiche Synonyme, die wir auch nutzen können. Geborgenheit, Ruhe, Sicherheit, Wohlgefühl, Zufriedenheit......
